פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
כפיפות מרפקים בישיבה
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - YouTube
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
תרגילי ידיים | רועי סלמן
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט | לידור דיין - YouTube
כפיפות מרפקים בעמידה
כפיפת מרפקים כנגד פולי באחיזה רחבה - Gym Instructor
פשיטת מרפק - Gym Instructor
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
תרגיל כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולת באחיז פטיש - YouTube
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עם משקולות | לידור דיין - YouTube
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
מחזקים את שרירי המלח פלפל
